Die 12 Maßnahmen zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels

Cholesterin ist etwas, das Sie brauchen, aber schlechte Werte können Ihre Gesundheit gefährden. Es gibt 3 Ursachen, die zu einem hohen Cholesterinspiegel führen: Zu viel Sorge, zu viel Essen mit Transfetten und Verschmutzung Ihres Darms.

Es gibt viele Diskussionen zu den oben genannten Themen; Was ist genau was und wie funktioniert es genau. Lassen Sie sich nicht zu sehr verwirren. Über die Hauptursachen sind sich alle einig und auch über Maßnahmen. Deshalb hier im Klartext, was Sie verlassen und tun sollten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Keine Erklärung zu verschiedenen Arten von Cholesterin, keine Erklärung zu gesättigten und ungesättigten Fetten. Nur Ihre täglichen 12 Tipps:

1. Essen Sie weniger abgepackte Lebensmittel, kaufen Sie Ihre Lebensmittel frisch und bereiten Sie sie selbst zu. Dinge wie: Kekse, Wurst, Pommes, Pizza, Suppe, Erdnussbutter, Tiefkühlprodukte und handgemachte Mahlzeiten sind schlimmer für Sie als Sie vielleicht denken. Sie alle enthalten Transfette.
2. Nehmen Sie Vollkornprodukte als Ihrer Wahl für Brot, Nudeln, Reis und anderes Getreide.
3. Essen Sie Bio-Fleisch und fettigen Fisch wie Hering, Lachs, Aal, Makrele, Sardine und Bloater.
4. Essen Sie weniger Produkte, die mit Weißzucker, künstlichen Süßungsmitteln oder Salz verstärkt sind. Verwenden Sie die natürlichen Aromen.
5. Verwenden Sie echte Butter anstelle von Margarine für Brot.
6. Verwenden Sie zum Backen und Braten echte Butter oder geklärte Butter (Ghee).
7. Verwenden Sie für Ihre Salate Olivenöl der ersten Pressung.
8. Verwenden Sie zum Braten reines Erdnussöl.
9. Trinken Sie jeden Tag eine Tasse Ingwertee.
10. Reinigen Sie Ihren Bauch und Ihre Leber mit Taiwan Chlorella mindestens 3 x täglich 3 Tabletten. (Mit der Einnahme von Chlorella steigt auch Ihre Vitaminaufnahme stark an.)
11. Nehmen Sie täglich eine halbe bis eine Stunde Zeit für eine gemäßigte Sportart wie Wandern, Radfahren, Schwimmen oder andere Sportarten.
12. Und das Wichtigste ist: Mach dir keine Sorgen. Sorgen und Stress auf die Seite legen. Alles ist relativ. Viele Bedenken gehen mit einer schlechten Verdauung und einer schlechten Durchblutung einher, also einem höheren Cholesterinspiegel.